14 porad, jak nie przytyć w święta Bożego Narodzenia

dieta

Świąteczne stoły w większości polskich domów uginają się od jedzenia, a słowo umiar często wypada na kilka dni ze słownika. We wspólnym spędzaniu czasu nie ma nic złego, gorzej jeśli ograniczymy ten czas tylko do siedzenia przy stole. Rodzinne spotkania, masa ulubionych potraw i powszechne namawianie do jedzenia nie pomagają w zachowaniu zdrowego rozsądku i zjedzeniu tylko tyle, na ile ma się ochotę. Co zrobić, żeby nie przytyć w święta?

Oto 14 porad, jak nie przytyć:

  1. W sałatkach zamieńmy majonez na gęsty, naturalny jogurt typu greckiego.
  2. Unikajmy smażenia – postawmy na dania pieczone, gotowane oraz przyrządzane na parze.
  3. Do potraw dodawajmy zioła wspomagające trawienie: imbir, gałkę muszkatołową, ziele angielskie, majeranek, rozmaryn, tymianek, lubczyk, koper, miętę, cząber, szałwię, jałowiec, kminek i cynamon.
  4. Zamiast frytek, klusek i ziemniaków sięgajmy po warzywa i surówki.
  5. Unikajmy całodobowego przesiadywania przy stole.
  6. Zaprośmy rodzinę na wspólny spacer przynajmniej raz dziennie. Aktywność fizyczna pozwoli uruchomić szybsze spalanie pokarmów.
  7. Wybierajmy pieczywo pełnoziarniste i nie więcej niż 2-3 kromki. Zawiera ono duże ilości błonnika pokarmowego, który przyspiesza trawienie.
  8. Cukier w wypiekach zastąpmy erytrolem lub ksylitolem. Te naturalne substancje sprawdzą się w każdym cieście (oprócz bezy) i obniżą jego kaloryczność.
  9. Nie nakładajmy bardzo dużych porcji na talerz.
  10. Nie musimy spróbować wszystkich potraw na raz.
  11. Nie przesadzajmy z alkoholem – wybierzmy czerwone wytrawne wino, które jest mniej kaloryczne niż inne rodzaje alkoholu, ale pod warunkiem że będą to tylko dwie lampki.
  12. Nie jedzmy na siłę – przejadanie się to największy wróg szczupłej sylwetki.
  13. Nie przesadzajmy ze słodyczami i ciastami – ograniczmy je do dwóch kawałki.
  14. Po spożyciu głównego posiłku wstańmy od stołu. Unikniemy w ten sposób przegryzania między posiłkami.
Summary
Article Name
14 porad, jak nie przytyć w święta Bożego Narodzenia
Description
Świąteczne stoły w większości polskich domów uginają się od jedzenia, a słowo umiar często wypada na kilka dni ze słownika.
Author
Publisher Name
comodne
0 I like it
0 I don't like it